Spis treści
Powitanie Słońca historycznie było praktykowane tuż przed wschodem. Miało na celu pobudzenie ciała do ruchu i aktywacja go już od rana. Obecnie w dalszym ciągu jest to jedna z najbardziej popularnych praktyk. Wykorzystywana przede wszystkim podczas porannych ćwiczeń. Chcesz zacząć swoją przygodę z jogą? Sprawdź, jak poprawnie wykonywać Surya Namaskar.
Jakie znaczenie ma Powitanie Słońca?
Symbolika Powitania Słońca jest bardzo wymowna. Jest to źródło naszej wewnętrznej energii i żywotności. Umożliwia również oddanie szacunku gwieździe, która oświetla naszą planetę. Ta krótka sekwencja może być traktowana jako osobna praktyka lub jeden z elementów dłuższej. Jej zadanie to pobudzenie ciała oraz przygotowanie go na wyzwania nadchodzącego dnia. Umożliwia ona również przeprowadzenie medytacji w ruchu.
Powitanie Słońca jest mocno powiązane z oddechem. Wszystkie asany powinny być wykonywane w rytm wdechów i wydechów. W ten sposób możesz skupić się na chwili, w której się znajdujesz. Tym samym Twoje ciało lepiej odpoczywa, a Ty czujesz przepływającą przez Ciebie energię.
Dla kogo jest sekwencja Powitania Słońca?
Sekwencja Powitania Słońca jest jedną z klasycznych praktyk w jodze. Jest przeznaczona dla każdego, kto zajmuje się tym sportem. Niezależnie od stopnia Twojego zaawansowania, możesz spróbować swoich sił w Surya Namaskar. Jeżeli dopiero rozpoczynasz praktyki, możesz wykonać całą sekwencję wolniej i z większą uważnością. W chwili, kiedy opanujesz wszystkie pozycje, możesz stopniowo zwiększać tempo przejść pomiędzy nimi.
Praktyka jogi nie ma również ograniczeń wiekowych. Te ćwiczenia doskonale wpływają na kondycję ciała oraz stan mięs i głębokich. Te są odpowiedzialne m.in. za utrzymanie prawidłowej postawy ciała. Dlatego z każdym kolejnym dniem praktyki możesz zauważyć zmiany zachodzące w Twoich ruchach.
W jaki sposób Powitanie Słońca wpływa na Twoje ciało?
Sekwencja Powitania Słońca jest bardzo krótka. Jako samodzielna praktyka nie powinna zająć dłużej niż 10 minut. Oznacza to, że bardzo trudno jest o wymówkę związaną z brakiem czasu. Dlatego można w krótkim czasie zaobserwować zmiany w ciele, jakie zachodzą podczas ćwiczeń.
Przede wszystkim kolejne asany wykonujesz zgodnie z oddechem. Dzięki temu uczysz się uważności i zwracania uwagi na jego tempo. Jeżeli jest zbyt szybki, możesz zwolnić lub odpocząć. W chwili, kiedy opanujesz pełną sekwencję, Twoje wdechy i wydechy powinny być miarowe i swobodne.
Dodatkowo codziennie pobudzasz swój organizm do działania. Nie musisz specjalnie trudzić się, żeby zauważyć różnicę. Jeżeli każdego dnia na kilka minut pozwolisz swoim mięśniom działać, będą one lepiej przygotowane na codzienne wyzwania. Z czasem możesz rozwijać swoją praktykę o kolejne asany, które podniosą trudność sekwencji. Oznacza to ogromny progres i rozwój dla całego ciała. Dodatkowo utrzymywanie równowagi w poszczególnych pozycjach wymaga skupienia. Dzięki temu angażujesz mięśnie głębokie w swoim ciele i mózg do działania.
Praktyka jogi jako codzienny rytuał
Praktyka jogi to jedna z niewielu aktywności, która może być wykonywana codziennie. Jeżeli testujesz różnorodne rodzaje sekwencji, możesz robić to każdego dnia. W ten sposób można szybko zauważyć pierwsze efekty zdrowszego trybu życia.
Pamiętaj jednak, że Powitanie Słońca to nie tylko rodzaj aktywności fizycznej. Jest to przede wszystkim sposób na wyciszenie się przy jednoczesnym pompowaniu energii w Twoje ciało. Jeżeli poprawnie i z uważnością wykonasz pełną sekwencję, zauważysz obniżenie poziomu stresu i wzrost świadomości.
