Spis treści
Mudra w sanskrycie oznacza pieczęć lub znak. Jest to symboliczny gest stosowany w buddyzmie podczas medytacji i jogi. Ma on leczyć ciało, umysł i duszę. Dowiedz się, jakich mudr używać w codziennym życiu i jak możesz je włączyć w swoją praktykę uważności.
Mudra – czym jest?
Często spotykane są wizerunki Buddy lub mnichów w stanie medytacji z dłońmi w dziwnym ułożeniu. Te gesty to właśnie mudry. Nie są one przypadkowe, a każda z nich pełni konkretne zadanie. Wykorzystują one występujące w palcach zakończenia kanałów energetycznych, czyli meridianów. Dzięki ich odpowiedniemu ułożeniu można zharmonizować przepływ energii.
Wśród różnych odmian buddyzmu i hinduizmu można wyróżnić ponad 400 mudr. Niektóre z nich wymagają nawet wykorzystania rekwizytów, np. kwiatu lotosu. Większość z nich nie jest jednak powszechnie używana w praktykach religijnych i pojawia się tylko w ikonografii. Obecnie najpopularniejsze są tzw. Mudry Wielkich Buddów.
Jak działają mudry?
Według nauk ajurwedy oraz chińskiej medycyny, choroby i nieprzyjemne symptomy są efektem blokad energii lub braku jej równowagi. Zdrowie oznacza jej swobodny przepływ przez meridiany i czakry. Na życiową energię składa się pięć żywiołów, z czego każdemu z nich odpowiada zakończenie meridianu na innym palcu:
- kciuk to żywioł ognia;
- palec wskazujący to żywioł powietrza;
- palec środkowy to eter, czyli przestrzeń;
- palec serdeczny to ziemia;
- mały palec to żywioł wody.
Kombinacje palców łączące ze sobą różne żywioły i uwalniające ich przepływ mogą pomóc zharmonizować energię, ukoić nerwy, zrelaksować i poprawić samopoczucie.
Kiedy stosować mudry?
Mudry najczęściej stosowane są podczas medytacji. Praktyka uważności i obecności to idealna okazja, aby skierować intencję ku energii płynącej w dłoniach. Bardzo dobrze sprawdzają się także jako dodatek do asan w jodze lub podczas ćwiczeń pranajamy. W hinduskich praktykach religijnych są bardzo ważnym elementem tańca. Najczęstszą pozycją ciała, jakiej towarzyszą mudry, jest padmasana, czyli kwiat lotosu.
Mudry stosuje się przede wszystkim profilaktycznie, aby utrzymać układ odpornościowy w dobrym stanie i zapobiec rozwojowi chorób. W ich praktyce największą rolę pełni systematyczność i regularność – warto im poświęcić chociaż kilka minut dziennie. Najlepsze efekty da powtarzanie ich kilka razy dziennie po 15 min.
Rodzaje mudr
Mudry są na tyle łatwe w wykonaniu, że można je stosować w praktycznie każdej sytuacji. Gdy brakuje odwagi, czuje się niepewność lub niepokój – wystarczy złożyć dłonie w odpowiednią mudrę, by poczuć przypływ dobrej energii. Oto kilka przykładowych mudr, które możesz wykorzystać w medytacji lub w codziennym życiu.
Gyan mudra – mudra wiedzy
Jedna z najczęściej używanych mudr. Polega na połączeniu palca wskazującego z kciukiem i wyprostowaniu pozostałych palców. Tak ułożone dłonie mogą spocząć na kolanach, skierowane do góry wnętrzem. Jest zalecana podczas medytacji, ponieważ wspomaga wgląd i klarowność umysłu. Poprawia zdolność koncentracji i pamięć.
Dhyana mudra – mudra medytacji
Również stosowana podczas medytacji. Wierzy się, że praktykował ją sam Budda w okresie osiągnięcia oświecenia. Aby ją wykonać, należy umieścić prawą dłoń na lewej, z wnętrzem skierowanym ku niebu i połączyć opuszki kciuków. Pomaga oczyścić emocjonalną energię i pozbyć się negatywnych uczuć wynikających z przeszłych doświadczeń.
Shunya mudra – mudra nieba
Jest to lecznicza mudra, która może pomóc wyleczyć choroby uszu. Aby ją wykonać, należy zgiąć środkowy palec, tak by jego czubek dotykał podstawy kciuka. Kciuk powinien go obejmować. Pozostałe palce należy trzymać wyprostowane.
Vayu mudra – mudra wiatru
Jest to podobna pozycja do poprzedniej mudry, jednak w tym wypadku zgina się i zakrywa kciukiem palec wskazujący. Odpowiada on żywiołowi powietrza, więc w takiej pozycji blokuje się tzw. wiatr w organizmie, powodujący bóle reumatyczne i migreny. Może być stosowana profilaktycznie w okresach niepokoju i braku stabilności.
Matangi mudra – mudra podnosząca
Jest to mudra zwiększająca odporność. Szczególnie przydatna w sezonie grypowym, czyli jesienią. Może pomagać także w walce z nadwagą. Aby ją wykonać, należy złączyć dłonie na wysokości mostka i spleść palce, pozostawiając środkowe wyprostowane i skierowane ku niebu.
Jak wybrać mudrę dla siebie?
Świat mudr oferuje bardzo szeroki wybór gestów i ich zastosowań. Aby wybrać te idealne dla siebie, należy zapoznać się z ich celem i spróbować je wykonać. Prawdopodobnie poczujesz, która mudra rezonuje z częstotliwością Twojej energii. Wsłuchaj się w swoją intuicję. Twoje ciało wie najlepiej, czego potrzebuje.
Nie ma uniwersalnej mudry, która będzie pasowała każdemu niezależnie od etapu życia. Potrzeby ciała i duszy nieustannie się zmieniają, dlatego warto próbować nowych praktyk i obserwować, jakie efekty przynoszą.
