Spis treści
Według ajurwedy oczyszczanie jest równie ważne, jak samo odżywianie. Po usunięciu toksyn poprawia się samopoczucie, nastaje uczucie lekkości, a ciało odzyskuje równowagę. Sprawdź, jak usunąć toksyny z organizmu i oczyścić swoje ciało, umysł i duszę.
Dlaczego warto wykonać oczyszczanie?
Usuwanie toksyn z organizmu niesie ze sobą cały wachlarz korzyści. Oczyszczony organizm jest w stanie lepiej przyswajać pokarmy dzięki odciążeniu wątroby i jelit. Zwiększa się poziom energii, odczuwa się lekkość, a układ odpornościowy staje się silniejszy. Proces oczyszczania to również idealny czas, aby zwolnić, skupić się na swoich potrzebach i oddać się różnym zabiegom. Korzyści, jakie mogą płynąć z ajurwedyjskiego detoksu to:
- zwiększony poziom energii,
- pozbycie się wzdęć i uczucia ciężkości,
- odżywienie skóry,
- wyostrzenie smaku i węchu,
- zmniejszenie apetytu.
Skąd biorą się toksyny w organizmie?
W przypadku objadania się, zbyt szybkiego spożywania posiłków czy częstego podjadania, w organizmie gromadzi się Ama. Według ajurwedy, ama to toksyny, które powstają w układzie pokarmowym, gdy trawienie okazuje się zawodne. Mogą one odkładać się w wątrobie i krążyć w ciele przez układ krwionośny, osłabiając tkanki i prowadząc do nieprzyjemnych symptomów. Obecność amy objawia się poprzez osłabienie układu odpornościowego, katar, nalot na języku, nieprzyjemny zapach z ust, zaparcia czy nadpobudliwość. Zanieczyszczenie organizmu może skutkować alergiami, astmą, przewlekłym przeziębieniem i problemami ze stawami.
Źródłem amy są również problemy natury psychicznej i emocjonalnej. Wszelkie nierozwiązane konflikty, nieprzetrawione uczucia czy wyrzuty wobec bliskich lub siebie powodują powstawanie szkodliwych substancji działających na układ nerwowy.
Redukcję poziomu amy można przeprowadzić poprzez zmianę pewnych nawyków. Należy unikać zbyt częstych i zbyt obfitych posiłków, podjadania, oglądania telewizji lub przeglądania social mediów podczas jedzenia.Gromadzeniu toksyn sprzyja także zasiadanie do kolacji późnym wieczorem, nieświeże pożywienie, używki, stres i intensywne emocje.
Kiedy wykonać oczyszczanie?
Do procesu usuwania toksyn należy przystąpić na przełomie zimy i wiosny lub lata i jesieni. Transformacje w ciele zharmonizują się wtedy ze zmianami naturalnie zachodzącymi w przyrodzie. Dodatkowo, są to pory roku, w których temperatury są najbardziej łagodne. Oczyszczanie może okazać się dużo trudniejsze, gdy organizm jest zmęczony upałem lub mrozem.
Jak usunąć toksyny z organizmu?
Według praktyk ajurwedy, detoks dotyczy każdego aspektu życia, nie tylko diety. Poza spożywaniem lekkostrawnych posiłków, zalecane jest olejowanie. Należy je wykonywać zewnętrznie, poprzez masaże z użyciem olejów, oraz wewnętrznie, pijąc masło klarowane w odpowiednich ilościach. W usunięciu toksyn pomocne są również indyjskie zioła, takie jak Dashamula Churna, która wzmocni organizm, uspokoi nerwy i odżywi ciało. Jest to tradycyjna receptura stosowana w Panchakramie, czyli zaawansowanym programie detoksykującym. Dobrym wyborem jest również Haritaki, zwane „owocem dobrego życia”. Ta mieszanka podnosi energię życiową, wzmacnia odporność i ogień trawienny.
O równowagę należy zadbać zarówno na poziomie fizycznym, jak i duchowym. Pomocne mogą być w tym czasie medytacje, uprawianie jogi i praktykowanie wdzięczności. Jest to intensywny okres, który może stanowić wyzwanie, warto więc zadbać o odpowiedni wypoczynek i dobry sen. Te kilka dni ma być czasem regeneracji, w którym pozbywamy się toksyn i negatywnej energii. Warto ograniczyć sytuacje stresowe, może nawet wziąć urlop, żeby nie musieć dodatkowo przejmować się obowiązkami. Korzystne jest także ograniczenie mediów społecznościowych i telewizji.
Jak przebiega oczyszczanie organizmu z toksyn?
Najpopularniejszą metodą usuwania toksyn z organizmu jest jedno lub kilkudniowy post. Można go zastąpić lekkostrawną dietą, podczas której spożywa się potrawy na bazie ryżu i gotowanych warzyw, takie jak Kitcheri. Chodzi głównie o wyeliminowanie z jadłospisu wysoko przetworzonych produktów, czyli między innymi białej mąki, gotowych dań czy zamienników mięsa. Jeśli na co dzień często się je spożywa, można zacząć od diety przygotowawczej na 2 tygodnie przed oczyszczaniem. Ułatwi to stopniową eliminacje produktów, które sprzyjają gromadzeniu się toksyn.
Zabiegi wykonywane podczas oczyszczania powinny być dostosowane do indywidualnych potrzeb. Mogą one obejmować masaże całego ciała, głowy, stóp, twarzy, wizyty w saunie, nasya, czyli oczyszczanie nosa lub udvartanam, czyli masaż polegający na wcieraniu ziół w całe ciało. Dobór zestawu zabiegów zależy od konstytucji organizmu, którą pomagają określić konsultanci Ajurwedy.
Rutyna w procesie oczyszczania
Codzienne rytuały, nazywane Dinacharya, ważne są zarówno w okresie oczyszczania, jak i po zakończeniu go. W rutynie chodzi przede wszystkim o samozaopiekowanie się. Praktyki uważności powtarzane każdego dnia o określonej porze nadadzą rytm dobie, pozwolą oczyścić umysł, a na dłuższą metę pozytywnie wpłyną na samopoczucie i jakość snu. Nie muszą to być skomplikowane czynności. W zupełności wystarczy joga, kilka minut medytacji, ćwiczenia oddechowe (pranajama) czy też masaż własny olejami. Przy tych codziennych rytuałach najważniejsza jest intencjonalność i uważność oraz bycie obecnym w danej chwili. Pomóc w tym może ustanowienie odpowiednich wibracji, na przykład poprzez zapalenie świecy Palo Santo. Uziemiona, czysta energia tego kadzidła zwiększa świadomość i pomaga osiągnąć spokój. Decyzja o życiu w harmonii z otaczającym światem i w zgodzie z tym, co daje natura wpłynie kojąco na ciało, umysł i duszę.
